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它的维生素C比苹果还高10倍,大小超市都能买到

2018-5-25 15:32| 发布者: herbert| 查看: 117| 评论: 1

摘要: 土豆具有很高的营养价值和药用价值,其营养素丰富,含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分,营养结构也较合理,有“地下苹果”之称。它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多,维生素C是 ...

土豆具有很高的营养价值和药用价值,其营养素丰富,含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分,营养结构也较合理,有“地下苹果”之称。它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多,维生素C是苹果的10倍。

不仅如此,土豆还非常耐热,用于烹饪也不会丢失其营养价值,今天哈妹就给大家做一道美味的土豆泥吧!

芝士焗土豆泥

配料:

土豆2个、马苏里拉奶酪60克、培根2片、豌豆1小把、青红椒适量、黄油20克、盐适量、牛奶适量、黑胡椒粉适量、鸡精少许

烹饪步骤:

1.把土豆去皮切片。

2.上面覆盖保鲜膜放入锅中蒸熟。

3.锅中烧开水放入豌豆焯一钟左右。

4.把青红椒和培根切碎,准备好马苏里拉奶酪和黄油。

5.锅中放少许油烧热后,把培根、青红椒和豌豆放入锅中煸炒,调入少许盐和鸡精炒熟备用。

6.蒸熟的土豆用勺子碾压成土豆泥。

7.趁热加入盐,黑胡椒粉和黄油搅拌均匀,再加入牛奶拌成黏稠状态。

8.把炒好的培根、青红椒和豌豆放入土豆泥中搅拌均匀。

9.把拌好的土豆泥放入焗碗中。

10.在上面均匀的撒上马苏里拉奶酪芝士。

11.烤箱200度预热,中层上下火烤20分钟左右。

12.烤至马苏里拉奶酪融化上色就可以了。(我在上面撒了一些罗勒,没有可以不放)

13.做好了,超美味!

14.有拉丝哦!

tips: 土豆切片蒸更容易熟,调料可以根据自己的口味添加。烤箱温度不同,请根据自家烤箱脾气注意奶酪上色情况。


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最新评论

引用 小林 2018-5-25 19:27
原来是土豆呀

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