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每天坚持这么练腹肌

2017-2-6 10:23| 发布者: herbert| 查看: 453| 评论: 0

摘要: 人到中年啤酒肚就会不知不觉的凸显出来,拥有一个完美的腹肌或马甲线是无数男士女士所梦寐以求的。同时腰腹力量对于在球场上变向摆脱,头球争顶等技术动作尤为重要。下面给大家介绍的几个锻炼腹肌的动作,简单实用, ...
人到中年啤酒肚就会不知不觉的凸显出来,拥有一个完美的腹肌或马甲线是无数男士女士所梦寐以求的。同时腰腹力量对于在球场上变向摆脱,头球争顶等技术动作尤为重要。下面给大家介绍的几个锻炼腹肌的动作,简单实用,特别适合普通办公人群和普通健身人士来练习。
任何一个动作坚持30秒,都足以让你感受到它的强大!

每天坚持这么练腹肌

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9个动作,每个动作30秒,间歇10秒

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挺背,避免会出现驼背情况

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每天6分钟做一个循环,全面练出腹肌、马甲线、人鱼线!

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平板支撑!有效锻炼你的心肺,简单、快速、有效,上班族学生党必备

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