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仰卧起坐不能瘦腰?

2016-11-9 17:35| 发布者: herbert| 查看: 490| 评论: 0

摘要: 拼命做仰卧起坐却还是没瘦­如果你明明很认真减肥,肚子上的肉肉却一直死缠着你不放,怎么减都不减不下来,有可能就是因为你没注意到这6点! 1:你没有练到深层肌群 说到减肚子,每个人常常都只注重在仰卧起坐这个 ...
拼命做仰卧起坐却还是没瘦­如果你明明很认真减肥,肚子上的肉肉却一直死缠着你不放,怎么减都不减不下来,有可能就是因为你没注意到这6点!
 

仰卧起坐不能瘦腰?

 
    1:你没有练到深层肌群
 
    说到减肚子,每个人常常都只注重在仰卧起坐这个动作,但这虽然运动到了肌群,却没有锻链到深层的肌群,也没有燃烧到脂肪,所以游泳圈当然还是一直死缠着你。
 
    2:你只把重点放在燃烧脂肪
 
    其实运动不该只作其中一部份,燃烧脂肪和锻练肌群都是很重要的,肌肉的训练会让身形看起来更好更美,虽然不一定体重会变得比较轻,但外观的改变却是会让你很惊艳的!

   3:运动错肌群
 
    你是否有过因为过度运动腹部,却让下背部也跟着一起感到疼痛的时候­如果有,那就表示你运动到错误的肌群了!真正的腹部核心肌群应该是在前部,如果真的无法正确的掌握肌群的位置,那就利用简单的棒式来收紧腹部!

仰卧起坐不能瘦腰?


    4:错误的姿势会让你的游泳圈更缠着你

    虽然你很认真运动,但平常的走姿和坐姿都错误的话,也是会让游泳圈一直无法远离你的,正确的姿势才会让体态更美哦!


    5:你忽略了短跑这项运动

    其实短跑可以让脂肪在短时间内加速地燃烧,并促进你的新陈代谢,而且流汗的时候,还可以消除水肿的情况哦!


     6:忽略了全身肌群的训练

    其实没有一种运动可以只瘦局部的,所以全身肌群的训练会比只训练局部更重要,增加了全身的肌肉量後,也会对燃烧脂肪更有帮助哦~


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